5 živin pro posílení imunity během podzimu
Vitamin C je základem prevence
Dostatečné množství vitaminu C v těle je pro správnou funkci imunitního systému klíčové. Podporuje odolnost organismu proti infekcím a slouží jako prevence proti oparům a infekčním onemocněním. „Vitamin C je nejdůležitější vitamin pro podporu imunitního systému. Aktivně pomáhá tělu bojovat s bakteriemi, viry a také proti potenciálně rakovinotvorným buňkám. Podávání vysokých dávek vitaminu C během nachlazení zkracuje dobu léčby a zmírňuje symptomy onemocnění,“ vysvětluje Klára Minczinger, produktová manažerka společnosti Generica, která se specializuje na výrobu doplňků stravy. Vitamin C vašemu tělu dodáte konzumací zeleniny, zejména brokolice, zelí či růžičkové kapusty a květáku.
Omega-3 nenasycené mastné kyseliny
O vhodnosti užívání rybího tuku věděli své již naši předkové. Ve všeobecném povědomí je zejména podávání rybího tuku dětem, jimž pomáhá s podporou usazování vápníku v kostech. Omega-3 kyseliny jsou ovšem pro lidský organismus nepostradatelné také z dalších důvodů. Zpomalují stárnutí buněk, mají protizánětlivé účinky a posilují imunitu. Snižují riziko nádorových onemocnění a hladinu cholesterolu v krvi, brání tím ucpávání cév a výskytu vysokého krevního tlaku. Navíc také zlepšují psychický stav a paměť. Nenasycené mastné kyseliny si lidské tělo bohužel neumí vyrobit samo. Jsou však obsaženy v potravinách, jako je rybí tuk, řepkový a sojový olej nebo dýňová semínka, či v doplňcích stravy.
Zinek pro krásnější pleť
Zinek je minerál, který významně přispívá k posílení obranyschopnosti organismu a urychluje proces uzdravování. Pokud pociťujete první příznaky nemoci, dodejte svému tělu co nejdříve zinek. Významně tím přispějete ke snížení průvodních jevů nachlazení, například horečky či kašle. Zinek je také důležitý pro správný vývoj a funkci rozmnožovacích orgánů, zlepšuje stav kůže, urychluje hojení ran a napomáhá při únavě. Z potravin je zinek obsažen zejména v játrech, tmavém masu, mléku, vaječných žloutcích a mořských živočiších, hlavně ústřicích. Při úpravě potravin však mějte na paměti, že zinek se vařením či mletím ničí. Zinek lze také užívat v podobě tablet, ať už samotný nebo přidaný do multivitaminových přípravků.
Vitamin A posílí nejen vaše oči
Vitamin A pomáhá nejen při tvorbě zrakového pigmentu, díky čemuž jsou naše oči schopné rozeznávat předměty i za sníženého osvětlení. Dostatek vitaminu A posiluje imunitní systém organismu a zvyšuje odolnost těla vůči infekcím. Pokud však budete dlouho vysedávat před televizí nebo to přeženete s alkoholem, vězte, že tím snižujete množství vitaminu A ve svém těle. Při jeho doplňování ve formě tablet však dejte pozor na rozumnou míru - vitamin A je jedním z mála vitaminů, jimiž se lze předávkovat.
Vitaminy skupiny B - komplexní prevence
B vitaminy obecně pomáhají udržovat především správné fungování metabolismu, tedy proces látkové přeměny ve vašem těle. Hlavním přirozeným zdrojem B vitaminů, souhrnně označovaných také jako B-komplex, jsou kvasnice, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, ale například i ryby. Pokud hodně sportujete nebo je vaše tělo pravidelně zatěžováno větší námahou, mohou vám právě B vitaminy pomoci s prevencí proti onemocnění či vyčerpání organismu. „B vitaminy jsou klíčové pro zdraví nervového systému, mozku a srdce, proto by neměly našemu tělu chybět. Pokud nedostáváme dostatek B vitaminů ve stravě, měli bychom je do těla doplňovat nejlépe pomocí tablet či kapslí,“ sdělila Klára Minczinger ze společnosti Generica.
Autor: mk
Komentáře
článek hezky napsaný, v lecčems souhlasím, ale když člověk nemá v těle důležité vitamíny jako např.vitamin D3, který podporuje právě imunitní systém, tak je jedno, čím se kdo preventivně láduje.Z vlastní zkušenosti vím, že jsem měla dle krevních testů nedostatek tohoto vitaminu, tak jsem ho musela začít doplňovat celoročně alespoň 2 krát týdně v kapslích od Biominu.Ukázalo se, že je to trefa do černého a moje imunita se dávala postupně dohromady a neporazila mě už ani chřipková epidemie.Díky tomu, D3 dávám i dceři a manžel, pokud si vzpomene, tak si také dává.Doporučuju.
souhlasím s Vámi.Já měla imunitu také pošramocenou, hlavně po rizikovém těhotenství s dvojčaty.Dost často jsem byla nemocná.Jenže, ještě k tomu trpím nesnášenlivostí na laktozu a mám syndrom dráždivého tračníku, takže i to přispělo ke snížení imunity.Kvůli obsahu laktozy v doplňcích stravy jsem měla výběr dost stížený, ale pak jsem našla několik typů na internetu právě na Vámi zmíněný Biomin, tak jsem si ho pořídila a již od podzimu beru a jsem moc spokojená.Mám také tu D3 a k Vánocům jsem dostala od tohoto výrobce ještě ImunoProtect na imunitu.
až 100 mg denně s jídlem,také rozdělit na menší dávky...a zapoměla vitE,ten drasticky podporuje obranu těla...po jídle cca 1/2 HOD...až 300 mg/den, rozdělit na 3x...... no a pak bezkonkurence rostlina ECHINACEA, nenáročná na vypěstování, z okvětí a kořene udělejte měsíční macerát ve slivovici,přefiltrovat ,scedit, eventuelně zředit(homeopaticky) a kapat(užívat)co kilo váhy to 2 kapky/den... o tom by se dalo psát a vyprávět hodně dlouho........ amen
- Odpovědět
Pošli odkaz