Doporučené doplňky stravy:

Živina / bylina Typické denní dávkování
Niacin (jako inositol                                       
Hexanikotinát) 1

500 - 1000 mg denně

(plus B-komplex)

Astaxantin 4 - 8 mg denně
Psyllium 2 - 6g denně se sklenicí vody
Probiotika 1 - 10 miliard organismů denně

 

Omezte / Vynechte

  • Nasycený tuk
  • Transmastné kyseliny
  • Cukr
  • Rafinované cukry
  • Živočišné bílkoviny
  • Smažené potraviny

 

Zvyšte příjem

  • Vegetariánské bílkoviny (luštěniny)
  • Ořechy a semena (zvláště Mandle)
  • Olejnatá ryba
  • Zelenina
  • Ovoce
  • Celé zrno (zejména oves a hnědá rýže)
  • Česnek

 

Faktory životního stylu
• Vegetariánská strava je spojena s nižším výskytem
kardiovaskulárních onemocnění
• Dosažení ideální tělesné hmotnosti
• Pravidelné cvičení
• Přestat kouřit

Poznámky
1) Vysoké dávce niacinu v jakékoli formě by se měli vyvarovat ti, kteří prodělali onemocnění jater (nebo měli zvýšené jaterní enzymy) nebo onemocnění žlučníku, pokud nejsou pod lékařským dohledem. Dlouhodobých vysokých dávek niacinu nebo inositolu hexanikotinátu by se měli vyvarovat diabetici, pokud nejsou pod dohledem lékaře. Vysoké dávce niacinu by jste se měli vyvarovat v případě těhotenství, peptických vředů nebo dny, pokud nejste pod lékařským dozorem. Užívání vysokých dávek niacinu s alkoholem, beta-blokátory, mekamylaminem nebo pargylinem může způsobit závažnou hypotenzi (nízký krevní tlak).
2) Neužívejte během těhotenství nebo kojení. Souběžné užívání s léky na snížení cholesterolu pouze pod lékařským dohledem
3) Souběžné užívání s antikoagulanty pouze pod lékařským dohledem.

Reklama

Reklama