Menopauza je moment, kdy u ženy ustává ovulace a menstruace, což je signálem ukončení reproduktivního věku. Jakmile u ženy ustane ovulace, vaječníky v podstatné míře ukončí tvorbu estrogenu a progesteronu. Estrogen je obecně považován za sexuální hormon, který těsně souvisí s reprodukcí, ale tento hormon rovněž ovlivňuje další orgány. Buňky v pochvě, močovém měchýři, prsech, kůži, kostech, tepnách, srdci, játrech a mozku obsahují estrogenové receptory, a potřebují tento hormon ke stimulaci těchto receptorů pro zajištění normální funkce buněk. Estrogen je potřebný k udržení hladké a vlhké kůže, protože působí jako vnitřní termostat těla a mimo jiné brání ucpání tepen. Je rovněž nezbytný pro správnou tvorbu kostí.
Ačkoliv po menopauze hladina estrogenu výrazně klesá, hormon zcela nemizí. Další orgány mimo vaječníků i nadále produkují určité množství estrogenu a dalších hormonů. Orgány známé jako endokrinní žlázy (žlázy s vnitřní sekrecí) vylučují hormony, které udržují v chodu jednotlivé funkce organizmu.
Nástup menopauzy se u jednotlivých žen liší. U některých začíná dříve, u jiných později, průměrný věk nástupu menopauzy je však kolem padesáti let. Přechod trvá obvykle až pět let. U ženy, která prodělala hyste- rektomii, ale byl jí ponechán alespoň jeden vaječník, se po operaci zastavuje menstruace, ale menopauzou i takto operovaná žena projde. Pokud jsou během hysterektomie odstraněny vaječníky, dochází k prudkému nástupu menopauzy a k prudším projevům.
U některých žen menopauza probíhá jen s několika málo nebo s vůbec žádným viditelným projevem. U mnoha žen však dochází ke krátkodobým, ale akutním příznakům, jako jsou návaly horka, noční pocení, podrážděnost, únava, závratě, bolesti hlavy, úzkost, deprese, nedostatečné libido, poruchy močového měchýře, suchost pochvy a svědění, pálení a další nepříjemné pocity při pohlavním styku, citlivost prsou, suchost a stárnutí kůže, dechová nedostatečnost, srdeční ary tmie a nespavost. Všechny tyto symptomy jsou způsobeny nedostatkem estrogenu aprogesteronu. V dlouhodobém měřítku snížený přívod estrogenu zvyšuje pravděpodobnost kardiovaskulárního onemocnění, osteoporózy a vaginální atrofie. Především osteoporóza je problém žen po menopauze. Odhadovaných 80% ze 250 000 zlomenin krčku kosti stehenní, k nimž každoročně v USA dochází, je způsobeno osteoporózou.
Je třeba mít na paměti, že menopauza není choroba. Jde o přirozenou fázi vývoje života ženy. I na tom, jak žena toto období vidí, záleží frekvence a závažnost projevů menopauzy. Pokud je menopauza vnímána jako konec mládí a pohlavního života, bude toto období mnohem těžší, než bude-li bráno jako další přirozená fáze života. Při správné výživě, doplňkovém příjmu živin a cvičení, mohou být téměř všechny nepříjemné vedlejší účinky menopauzy minimalizovány, ne-li vyloučeny.
Doplňky stravy pomáhající při menopauze:
Živina / bylina | Typické denní dávkování |
Black Cohosh - ploštičník hroznatý (2,5% Triterpenové glykosidy) 1 |
200 - 400 mg denně |
Vitamin E 2 | 100 - 400 IU denně |
Dong quai (1% ligustilides) 3 | 150 - 450 mg denně |
Sójové isoflavony 4 | 30 - 80mg denně |
Omega 3 mastné kyseliny 5 | 1000 - 2000 mg rybího tuku denně |
Omega 6 mastné kyseliny 6 | 150 - 300 mg GLA denně |
PM Phytogen Complex 7 (Pueraria Mirifica) |
80 - 160 mg denně |
Omezte / Vynechte
- Sůl
- Cukr
- Přebytečné bílkoviny
- Jemně perlivé nápoje
- Červené maso
- Trans mastné kyseliny
- Rafinované / zpracované potraviny
- Alkohol
- Kofeinové nápoje
Zvyšte příjem
- Zelenina (zelená listová)
- Ořechy a semena (zejména lněné semínko)
- Olejnaté ryby (zejména konzervované S kostí)
- Celá zrna
- Luštěniny
- Ovoce
Faktory životního stylu
• Minimalizovat vystavení se stresu (použijte techniku zvládání stresu)
• Vyhněte se toxinům
• Pravidelně cvičte
Poznámky
1) Neužívejte během těhotenství nebo kojení. Vyhněte se souběžnému užití s anti hypertenzivními látkami, pokud nejsou určeny lékařem.
2) Vyhněte se souběžnému užití vysokých dávek vitaminu E s warfarinem a jinými antikoagulačními léky. Může snížit potřebu inzulínu u diabetiků závislých na inzulínu a proto by měli být užíván pod kontrolou diabetologa.
3) Nepoužívejte během těhotenství nebo kojení. Nepoužívejte s warfarinem nebo antikoagulanty.
4) Extrémně vysokým dávkám by se měli vyvarovat ti, kteří mají nedostatečnou činnost štítné žlázy.
5) Neužívejte spolu s antikoagulanci.
6) Některé zprávy naznačují, že GLA (Omega 6) je kontraindikován při epilepsii.
Epileptika by se měla používat pouze pod lékařským dohledem.
7) Nepoužívejte během těhotenství nebo kojení. Neměly by užívat ženy s děložními myomy.