Jaké aminokyseliny jsou nejdůležitější pro růst svalové hmoty?

1. Branched-Chain Amino Acids (BCAA): Tři esenciální (pro organismus nezbytné, tělo si je neumí vytvořit a musí je přijímat ze stravy či dolpňků stravy) aminokyseliny – leucin, isoleucin a valin – jsou známy jako BCAAs. Jsou klíčové pro stimulaci syntézy bílkovin a mohou pomoci při regeneraci svalů po tréninku.
2. L-arginin: Podporuje uvolňování oxidu dusnatého, který rozšiřuje cévy, což může zlepšit průtok krve do svalů a zásobování svalových buněk živinami a kyslíkem.
3. L-glutamin: Pomáhá udržovat imunitní systém a může snížit rozklad svalové hmoty.
4. L-tyrosin: Podporuje tvorbu neurotransmiterů, což může zlepšit psychický stav a výkon svalů během tréninku.

MK