Vitamin B6 a hořčík a syndrom karpálního tunelu
Jeho působení je však sporné. Řada odborníků je přesvědčena o jeho účinnosti, jiní lékaři tvrdí pravý opak. Dlouhodobé užívání nadměrných dávek vitaminu B6 (více než 50 mg denně) může dokonce vyvolat nervové potíže.
Vitamin B6 je důležitý pro zdravé nervy a jeho doplňování může přispět k urychlení nervových signálů vedoucích do rukou. Podle některých teorií vzniká syndrom karpálního tunelu právě v důsledku nedostatku tohoto vitaminu.
Jistě však víme jen to, že někteří lidé ho potřebují větší množství než ostatní a že jeho zvýšená potřeba bývá spojena se stresem.
Nejbezpečnějším řešením bude, když zvýšíte konzumaci potravin, v nichž je vitamin B6 obsažen v hojném množství. Jezte kuřecí prsa, celozrnné výrobky, celozrnnou rýži, lososa, žloutky a listovou zeleninu. Chcete-li užívat vitamin B6 jako doplněk stravy, nepřekračujte dávku 50 mg. Jakmile obtíže ustoupí, snižte užívané množství na 10 mg denně.
Zkuste též užívat 300 mg hořčíku dvakrát až třikrát denně. Tento minerál se podílí na nervových funkcích a má vliv na uvolňování svalstva. Hořčíkové doplňky jsou vhodné, pokud vaše strava neobsahuje příliš mnoho potravin bohatých na hořčík, jako jsou celozrnné obiloviny, ořechy, luštěniny, zelenina s tmavě zelenými listy a mořské plody.
Zdroj: 1000 rad domácího lékaře, nakladatelství Reader´s Digest Výběr
- Odpovědět
Pošli odkaz