Imunitní sytém můžeme posilnit zdravou stravou, otužováním a bezpečnými přírodními prostředky bez vedlejších účinků.

Pokud má někdo imunitu dlouhodobě oslabenou, je nejvhodnější vitamínové prostředky a bylinky střídat. Většinou je to účinnější než pokud dlouhodobě užíváme jeden a ten samý preparát.

Doporučené doplňky stravy:

Výše uvedené přísady živin by měly být upraveny, pokud se jedná o více vitaminů
/ Antioxidační formule je také doporučená.

Omezte / Vynechte

• Cukr
• Rafinované sacharidy
• Kofein
• Alkohol
• Trans mastné kyseliny
• Identifikujte a vyvarujte se potenciálním Alergenům

Zvyšte příjem

• Celá zrna
• Zelenina
• ovoce (zejména bobule)
• Ořechy a semena
• Voda

Faktory životního stylu
• Zajistěte v potravě dostatek bílkovin
• Minimalizovat dopad stresu - použijte techniku zvládání stresu
• Myjte si ruce, abyste zabránili infekci z nosu (nejčastější cesta infekce)
• Zajistěte dostatečný spánek a odpočinek

Poznámky
1) Vysoký příjem kyseliny askorbové doprovází průjem. Vysoké dávky mohou reagovat s warfarinem. Vysokým dávkám by se měli vyvarovat lidé s onemocněním ledvin, ledvinovými kameny nebo srpkovitou anémií.
2) Může způsobit nevolnost v prázdném žaludku. Vysoké dávky (> 100 mg denně) mohou oslabit imunitní systém. Zajistěte dostatečný příjem mědi a železa s dostatečným přísunem zinku.
3) Neužívejte více než 2500 IU během těhotenství. Dlouhodobé vysoké dávky mohou
vést k toxicitě. Vysoké hladiny nejsou vhodné pro osoby s poruchami ledvin.
4) Selen vázaný na kvasnice by neměl být užíván souběžně s antidepresivy MAOI.
 Jako alternativu lze použít doplňky bez kvasnic.
5) Neužívejte během těhotenství nebo kojení.
6) Neužívejte během těhotenství nebo kojení. Souběžné užívání s antidepresivy
pouze pod lékařským dohledem.