Obezita je, jednoduše řečeno, nadbytek tělního tuku. Obvykle je za obézního pokládán člověk, který má o více než 20 % vyšší hmotnost než je přiměřené jeho věku, pohlaví, konstituci a výšce. Podle odborníků z Mayo Clinic v Rochesteru, ve státě Minnesota, hmotnost člověka odpovídá normálu, pokud spadá do rozmezí vyhovujícího jeho výšce a věku, pokud ukládání tuku nezvyšuje riziko některých chorob a pokud nemá příslušná osoba potíže, při nichž by lékař doporučil snížení tělesné hmotnosti.
To, kolik vážíme, je však jen část problému. Snad ještě důležitější než hmotnost samotná je procento ukládání tuku. U zdravé ženy by se podíl tukové tkáně na celkové tělesné hmotě měl pohybovat kolem 25 % hmotnosti, 17 % je zdravý podíl u mužů. Ženská těla mají větší podíl tukové tkáně, protože potřebují zásobárnu energie pro těhotenství a kojení, pro případ nedostatečného přísunu energie potravou.
Průměrné lidské tělo má 30-40 miliard tukových buněk. Většina kalorií, které přijmeme potravou a nepotřebujeme je jako okamžitou energii, se uloží ve formě tuku. Pokud bychom se stále živili jako naši dávní předkové lovem a sběrem plodů, uložený tuk by sloužil jako zásobárna energie po dobu, kdy není dostupná potrava. Někteří vědci jsou přesvědčeni, že naše zdánlivě nesmyslná záliba ve vysoce kalorických (především tučných) jídlech může být pozůstatkem taktiky pro přežití, zděděným po prapředcích, kteří potřebovali tuk jako zásobárnu enrgie. V moderní společnosti však pro většinu lidí není nutné ukládání tuku jako zdroje energie. Většina Američanů má prodlevu mezi jídly maximálně čtyři hodiny. Namísto působení jako užitečný mechanizmus pro přežití je dnes schopnost těla ukládat tuk spíše prostředkem k tvorbě negativních účinků na naše zdraví. Jak se tuk hromadí, obsazuje prostor, kde jsou uloženy vnitřní orgány. Obezita — dokonce i mírná nadváha — vyvíjí nepřiměřenou zátěž na záda, nohy a vnitřní orgány, a může tím zhoršit řadu fyzických problémů a narušit zdraví. Obezita zvyšuje odolnost organizmu vůči působení inzulínu a vnímavost vůči infekci, a zvyšuje i nebezpečí vzniku onemocnění koronárních tepen, diabetů, onemocnění žlučníku, ledvin, mrtvice a dalších vážných zdravotních problémů, které mohou vyústit v předčasné úmrtí. Komplikace v těhotenství a poškození jater jsou rovněž častějšími jevy u jedinců s nadváhou. Obézní osoby trpí psychicky i fyzicky, protože naše společnost má tendenci ztotožňovat krásu, úspěch a inteligenci se štíhlostí.
K nejobvyklejším příčinám obezity patří nesprávná výživa a stravovací návyky, spolu s nedostatkem pohybu. K dalším faktorům, které mohou k obezitě vést, patří poruchy funkce žláz, diabetes, hypoglykemie, emocionální napětí, nuda a dokonce i pouhé potěšení z jídla. Obezita souvisí i s potravními alergiemi. Potrava, kterou tělo nemůže využít nebo která je pro organizmus jedem, je ukládána ve tkáních a způsobuje zadržování vody. Ironií je, že i špatná výživa může být faktorem vedoucím k obezitě. Pokud trpíte nedostatkem určitých nepostradatelných živin, nedochází ke snadnému nebo dostatečnému spalování tuku a ten se může v těle hromadit.
Doplňky stravy pomáhající při obezitě:
Živina / bylina | Typické denní dávkování |
5-HTP 1 | 100 - 300 mg denně (před jídlem) |
CLA | 1000 - 3000 mg denně |
L-karnitin 2 | 500 - 2000 mg denně (před jídlem) |
CoQ10 3 | 30 - 200 mg denně |
Hydroxy citrát | 250 - 500 mg |
MCTs 4 | 1 - 2 polévkové lžíce denně |
Syrovátkový protein (pokud je tolerován) | Podle pokynů výrobce |
Omezte / Vynechte
- Cukr
- Rafinované potraviny
- Sycené nápoje
- Alkohol
- Trans mastné kyseliny
- Smažené potraviny
- červené maso
- Běžné alergeny (pšenice, mléčné výrobky)
- Potraviny s vysokým glykemickým indexem
Zvyšte příjem
- Proteiny
- Ovoce / Zelenina
- Ořechy a semena
- Olejnatá ryba
- Celá zrna
- Voda
Faktory životního stylu
- Minimazilujte expozici toxinům v životním prostředí
- Vyhněte se jojo efektu
- Pravidelně cvičte( začněte mírně a pomalu)
Poznámky
1) Může zvýšit riziko příznaků sklerodermie u náchylných jedinců.
Může vyvolat serotoninový syndrom v kombinaci s antidepresivy, které zvyšují hladinu serotoninu – Vyhněte se souběžnému užití. Neměly by užívat těhotné ženy a kojící matky.
2) Některé zprávy naznačují, že ALC by se měly vyhnout těhotné a kojící, pokud nejsou pod lékařským dohledem..
3) Užívejte pod lékařským dohledem, pokud užíváte warfarin a CoQ10, který snižuje účinnost warfarinu. Současné užívání s léky na srdce pouze pod lékařským dohledem.
4) Osoby s onemocněním jater nebo diabetici by měly být sledovány lékařem, protože MCT může v některých případech vyvolat ketoacidózu.
Důležité upozornění:
Vždy platí, že před zahájením jakékoli formy léčby, ať už klasické nebo alternativní, byste měli konzultovat se svým lékařem nebo jiným zdravotním odborníkem. Každý jednotlivý organismus je unikátní a reaguje odlišně na různé léčebné metody. Samoléčba může vést k nežádoucím účinkům nebo zhoršení stavu.
Zvláštní opatrnost je nezbytná u několika skupin osob:
- Alergici: Osoby trpící alergiemi by měly být obezřetné při využívání doplňkových léčebných metod, protože některé látky mohou vyvolat alergické reakce.
- Uživatelé léků: Lidé užívající pravidelnou medikaci by měli konzultovat využití alternativních léčebných přístupů s odborníkem, aby se minimalizovaly interakce mezi léky.
- Těhotné a kojící ženy: Během těhotenství a kojení je bezpečnost různých léčebných metod pro matku i plod či kojence klíčová. Je třeba konzultovat jakýkoli zásah s gynekologem či pediatrem.
- Děti: Děti mají citlivý organismus, a proto je důležité konzultovat jakoukoli změnu v léčbě s pediatrem.
Tento server není určen k diagnostice nemocí a neměl by být považován za zdroj kompletního lékařského poradenství. Naším cílem je poskytnout vám informace a povzbudit vás hledat odbornou pomoc tam, kde je to zapotřebí. Pamatujte, že vaše zdraví je cenný poklad, a proto byste k němu měli přistupovat s maximální péčí a zodpovědností.